​Как спать, чтобы выспаться? Выходные – время, когда особое внимание нужно уделить отдыху. Предлагаем посвятить эти дни нормализации своего сна. О здоровом засыпании необходимо позаботиться за несколько часов и соблюдать следующие рекомендации 👇🏻 ✅ Создайте оптимальные условия освещения при выполнении повседневных дел или работы. Достаточное количество солнечного или искусственного света поддерживает циркадные ритмы, которые влияют на цикл сна-бодрствования. Не работайте в темных помещениях, если...

Если вы считаете, что для полноценного отдыха и заряда энергии нужно всего лишь подольше поспать, то это не так. Крайности это плохо В огромном исследовании участвовало полтора млн взрослых. Благодаря их показаниям ученые смогли установить, что у людей, спящих меньше 6 часов в сутки, шанс преждевременно умереть от проблем со здоровьем на 12% выше. Однако у тех, кто спит больше 9 часов, риск возрастает до 30%. Людям, которые во сне постоянно проводят больше 9 часов, нужно обратиться к кардиологу...