Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...

Вчера я допустила вопиющую безалаберность - зачиталась до полвторого ночи и сегодня утром расплатилась за несоблюдение режима головной болью и давлением выше нормы. Не употребляла, не гуляла-плясала, не работала, лежала пригревшись в тёплой постельке и дочитывала роман на электронной книге. Можно сказать кайф ловила,. Да и заснула не поздно, полвторого было, когда я ходила себе налить чаю последний раз. Однако утро началось как в Терминаторе: я просто восстала из пепла, скрипя всеми шестеренками...