Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...

Сон играет важную роль в умственном и физическом развитии ребёнка, потому так важно сделать так, чтобы каждую ночь он спал достаточное количество часов. В статье я собрала несколько советов, помогающих папам и мамам в этом нелёгком деле. Вам надоело каждый вечер часами укладывать чадо: песни на эльфийским языке, песни и пляски с бубном - для вас это не просто слова? Многие родители постоянно сталкиваются с проблемой, как побыстрее уложить спать своих малышей. Невыспавшиеся ребятишки становятся раздражительными и зачастую имеют немалые проблемы с организованностью и поведением...