Начнем с самых азов, освежим память, строением дельт 1. Передний или латеральный (ключичный) – начинается от латеральной части ключицы; 2. Средний или акромиальный – начинается от акромиальной части лопатки; 3. Задний или остистый — начинается от нижнего края кости лопатки. Принцип работы с дельтами Увеличение массы плеч осуществляется за счет выполнения изолирующих и базовых упражнений. Последние играют первостепенное значение. Они направлены на проработку нескольких, а не отдельного пучка дельта, прорабатывают трицепсы...

Сегодня будет совсем короткая заметка о кавычках «ёлочках» (русских кавычках) на маковских клавиатурах. Стыдно признаться, но после нескольких лет постоянной работы на Mac, только сейчас научился вводить эти символы с клавиатуры. Если вы зашли исключительно для того, чтобы узнать комбинацию клавиш для ввода кавычек «ёлочек», то вот они:  [ Alt(option) ] +  [ = ] – печатает символ закрывающей кавычки »  [ Alt(option) ] + [ shift ] + [ = ] – символ открывающейся кавычки « Важное замечание! Данное сочетание клавиш работает только в русской раскладке клавиатуры...