Восстановление — это не менее важная часть тренировочного процесса, чем сама нагрузка. Именно во время отдыха организм адаптируется и становится сильнее, выносливее и быстрее. Вот комплексный гид по методам и средствам восстановления после тренировки. Почему восстановление так важно? · Рост мышц: Микроразрывы в мышечных волокнах, полученные во время тренировки, заживают, и мышцы становятся больше и сильнее (суперкомпенсация). · Восполнение энергии: Пополняются запасы гликогена в мышцах и печени...

Восстановление — это процесс возвращения организма к исходному состоянию после физических нагрузок. Правильное восстановление помогает: Физические симптомы: Психологические признаки: Основные способы: Важные меры: Ежедневный план восстановления: Сигналы к отдыху: Правильное восстановление — это неотъемлемая часть тренировочного процесса...