💧 Вода - это не только основа жизни на планете, но и ключевой элемент нашего здоровья. Организм человека на 60-70% состоит из воды, она принимает участие во всех биохимических процессах. Вода помогает поддерживать температуру тела, участвует в транспортировке питательных веществ и кислорода до клеток, а также в выводе отходов из организма. Недостаток воды может привести к обезвоживанию, что негативно отразится на работе органов и систем нашего организма. ❗ По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рекомендуемая норма потребления воды составляет около 2 литров в день для женщин и 3 литров в день для мужчин. Эти значения, конечно, могут варьироваться в зависимости от возраста, уровня физической активности, климатических условий и состояния здоровья. Также важно помнить, что не всякая вода одинаково полезна. Например, вода из-под крана может содержать вредные примеси, поэтому рекомендуется использовать фильтры для очистки воды. Нежелательно употребление бутилированной воды в пластиковой упаковке, так как она может выделять вредные вещества при контакте с водой.