Хорошая новость: чтобы высыпаться в праздники, не нужно жить по армейскому расписанию. Достаточно нескольких правил, которые держат мозг в тонусе и помогают мягко вернуться к будням без жёсткого «ломания» режима. Когда мы резко смещаем время отхода ко сну и пробуждения на каникулах, тело воспринимает это как перелёт в другой часовой пояс. Например, многие в праздничные дни встают на 4–6 часов позже обычного, что фактически вызывает эффект «социального джетлага» — сбоя биоритмов, подобного смене часовых поясов...