(И почему 90% новичков делают их неправильно — исправляем ошибки) «Сделай 100 махов — и ты станешь богом функционального тренинга», — сказал мне тренер 10 лет назад. Я не поверил. Но после 20 повторений понял: либо он гений, либо садист. Сейчас, когда я делаю 500 махов в неделю, я знаю правду — махи гирей меняют тело, мозг и отношение к спорту. Это упражнение называют «королем» не просто так. Оно сжигает жир, как кардио, качает мышцы, как становая тяга, и учит контролировать вес, как йога. Но 7 из 10 новичков превращают махи в бесполезное размахивание железом...

Категория 1: Основные понятия 1.1 Подкатегория: Что такое Мах? 1.2 Подкатегория: В чем измеряется Мах? Категория 2: Расчет скорости 2.1 Подкатегория: Как рассчитать 9,6 Маха? Категория 3: Практическое применение 3.1 Подкатегория: Где встречается такая скорость? 3.2 Подкатегория: Влияние на материалы Категория 5: Сравнение с другими единицами 5.1 Подкатегория: Скорости в космосе 5.2 Подкатегория: Скорости других типов транспорта Категория 6: Потенциальное будущее 6...