Добрый день, дорогие родители и ученики! 📖⏰ Уроки с 8 утра и до 7 вечера – Минпросвещения объяснило, во сколько школа вправе начинать и заканчивать занятия – что делать родителям? Будильник звонит в 6:15. За окном темно, ребёнок спит так крепко, словно собирается провести в кровати зимнюю спячку, а мама уже третий раз повторяет: «Вставай, в школу опоздаешь!» 😴 Через полчаса вся семья участвует в операции по спасению учебного процесса: один ищет второй носок, другой завязывает шнурки, третий пытается понять, куда исчез дневник...

Идеальный ужин должен закончиться ровно за два-три часа до сна. Исследования показывают, что приём пищи после семи вечера, если вы ложитесь спать в 10-11 вечера, сбивает внутренние биологические часы, замедляет переработку глюкозы и ухудшает качество сна. Если вы привыкли наедаться перед сном, организм вместо отдыха вынужден экстренно переваривать еду, что ведёт к утренней тяжести и набору веса. Сдвиньте основной приём пищи на интервал между пятью и семью часами вечера, чтобы дать телу время на восстановление и запустить естественное сжигание энергии ночью...