“Совы” часто могут слышать, что ложиться спать надо обязательно до полуночи. Это объясняется тем, что в этом случае не будет нарушаться выработка гормона сна – мелатонина. Но на самом деле для качественного сна важно вовсе не это. Врач-сомнолог, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться. Распространенное мнение о том, что сон до полуночи полезнее, чем сон после – не более, чем всеобщее заблуждение. Считается, что у тех, кто ложится спать...

Наверное каждый из нас замечал, что мы можем и после пяти часов сна проснуться бодрыми и выспавшимися, а бывает, что и двенадцати часов становится мало для полноценного сна. Так почему же так происходит? Всё дело в том, что человеческий сон состоит из циклов, которые состоят из двух фаз сна, это фаза медленного и быстрого сна. Медленная фаза сна длится 1,5 часа, а быстрая 10-20 минут. Большинству людей требуется 5 циклов сна, а некоторым хватает и 3-4 цикла, чтобы выспаться. После того, как мы засыпаем, сразу наступает фаза медленного сна, организм в эту фазу восстанавливает силы и энергию...

Мои родители раньше часто страдали бессонницей. Одно время даже спали по три часа в день. Для них это было что-то вроде нормы.  Папа всё время говорил: Есть такая тенденция, чем старше становишься, тем сложнее заснуть. После 60 лет (сейчас ему 66) засыпать стало гораздо сложнее. А мама описывала всё в подробностях: Ложишься спать после трудного дня, глаза сами закрываются. Вроде пытаешься заснуть, но через пару минут сон резко куда-то пропадает. Лежишь пол ночи с закрытыми глазами, а мысли в голове так и прыгают. Время от времени бессонница может коснуться любого человека. Ко мне она тоже заглядывает...