Единого лучшего времени для сна, которое подходило бы всем, не существует, пишет EatingWell со ссылкой на экспертов. Важнее не конкретная цифра на часах, а регулярный режим, достаточная продолжительность и качество сна. По словам Эрика Чжоу из Гарвардской медицинской школы, оптимальное время отхода ко сну зависит от циркадного ритма человека. Одни люди лучше чувствуют себя, если ложатся и встают рано, другие — если засыпают позже и просыпаются позже. Врач Ниши Бхопал советует отталкиваться от времени подъема и планировать сон так, чтобы получать примерно 7–9 часов отдыха...

О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...