О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...

Как-то я решила вставать утром на час раньше, чем обычно. Настроилась, легла раньше, а утром не могу встать. Лень, голова болит. Думаю: "Да что ж это такое? Рано легла, рано и хочу встать". Вспомнила, что есть график сна: во сколько ложиться и во сколько вставать. О-па, на следующий день встала легко. Возможно, кому-нибудь из вас пригодится эта информация: Чтобы проснуться в 6.00, надо лечь спать в 20.45 или в 22.15. Чтобы встать в 6.30, надо уснуть в 21.15 или в 22.45. Чтобы быть на ногах в 7...

Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...