Физиология сна у всех одна, но кто-то с легкостью просыпается рано утром, а для кого-то раннее пробуждение становится настоящей пыткой. Чтобы создать все условия для здорового сна, важно понять, во сколько нужно вставать утром и почему так сложно приучить себя просыпаться в «правильное» время...

🕊 Во сколько просыпаться, чтобы быть бодрым? Мой разбор сна по фазам и формула, которая подойдёт вам Я смотрю на сон как на стратегический ресурс. Не просто «поспать», а действительно восстанавливаться, просыпаться в нужной фазе, помогать себе перерабатывать стресс Я расскажу, как это устроено на своём примере, а потом дам формулу, по которой вы сможете рассчитать идеальное время пробуждения под себя ☁️ Как проходит мой вечер Я начинаю готовиться ко сну в 21:30. Это не просто «умыться и в кровать» Это ритуал: • Душ с тёплым светом и маслом • Маска на лицо • Успокаивающий уход за телом • Чищу зубы левой рукой К 22:30 я уже в постели...