Спать по 8 часов — рекомендация, которая звучит как универсальное правило. Но одинаково ли это работает для подростков, взрослых и пожилых? И важно ли конкретное время засыпания и подъёма? Разберём возрастные нормы сна и принципы, которые помогут выстроить свой идеальный режим. Потребность во сне индивидуальна и может отличаться даже у людей одного возраста. Тем не менее врачи и исследователи выделяют рекомендуемые диапазоны — не строгие цифры, а ориентиры, в которые укладывается большинство здоровых людей...