Все знают, что крепкий сон является залогом хорошего самочувствия, здоровья и продуктивности. Но какой сон можно считать по-настоящему здоровым? Для каждого человека ответ на этот вопрос окажется индивидуальным. Ученые считают, что в вопросах количества сна людей можно разделить на три типа: жаворонков, сов и голубей. Первые рано засыпают и рано просыпаются, вторые напротив — поздно ложатся и поздно начинают бодрствовать. Третьи находятся где-то между, засыпая в районе 23:00 и просыпаясь около 09:00...

Обычно нам говорят, что хорошо бы засыпать в такое-то время и спать хотя бы по 7 часов. А что делать тем, для кого каждое пробуждение даже после выполнения этих пунктов — стресс? Рассказываем. Во сколько нужно просыпаться? Ответ кроется во времени засыпания. Организму для восстановления необходимо пройти несколько циклов сна (каждый из них длится 90 минут), получается, что здоровый сон занимает 7,5 или 9 часов. Нарушение цикла приводит к проблемам при пробуждении. Недавно гарвардские ученые провели исследования о важности просыпаться раньше привычного...