Отвечаю сразу на вопрос «сколько нужно спать»: столько, чтобы мозг успел пройти свои ночные циклы полностью и утром вы вставали с ясной головой. Единой цифры для всех в подходе, которого я придерживаюсь, нет — ориентир строится по вашему самочувствию в первые два часа после подъёма и по стабильности режима. Точный норматив в часах именно для вас трактует врач, глядя на ваши анализы, возраст и нагрузку. Проверяется норма за неделю. Ложитесь в одно и то же время, просыпайтесь без будильника, записывайте час подъёма и бодрость до обеда...

Специалисты спорят о том, какое время для отхода ко сну можно считать самым оптимальным для хорошего самочувствия. Узнайте, какие мнения существуют, и выберите подходящий для вашего образа жизни вариант. Без нормального сна можно позабыть о здоровье. Современные люди очень часто не высыпаются и считают это чем-то нормальным, но на самом деле человеческий организм очень страдает из-за недостатка ночного отдыха. Врачи в один голос говорят, что взрослый человек должен спать не меньше 7-8 часов в день...

О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...