Сон является одним из ключевых компонентов здорового образа жизни. Он помогает нашему организму восстанавливаться, улучшает когнитивные функции и настроение, а также регулирует гормональный баланс. В связи с этим, очень важно знать, во сколько оптимально ложиться спать. Давайте разбираться. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослым людям следует спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Однако это число может варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма...

Вы когда-нибудь задумывались, во сколько лучше ложиться спать, чтобы сохранить своё здоровье, чувствовать себя бодрым и активным? Особенно это важно в пожилом возрасте, когда организм требует особого внимания и заботы. Возможно, вы удивитесь, но время, когда вы засыпаете, влияет не только на качество сна, но и на общее состояние всего организма. Если вам уже 70, 80 или больше лет, возможно, пришло время серьёзно задуматься о том, как вы отдыхаете. Сон – это не просто часы, проведённые на подушке, это фундамент вашего здоровья и долголетия...