Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

Считается, что люди делятся на сов и жаворонков. Кому-то удобно отправляться в постель, едва стемнеет, а вставать до рассвета. Кто-то утверждает, что может нормально заснуть только глубоко за полночь, но и просыпается ближе к полудню. Кто прав? И в какое время лучше ложиться спать? Разбираемся вместе с Blue Sleep! Сколько ночного отдыха на самом деле нужно Продолжительность сна сильно меняется с возрастом. Учёные Национального фонда сна, который базируется в США, провели масштабное исследование продолжительностью два года...