Многим своим клиентам я рекомендую вести дневнички питания и режима, и во время контроля дневников я еще раз убедился в том что те люди которые ложаться позже 22:30 - 23 часов имеют больше проблем со здоровьем нежли те кто ложится раньше, так же чаще у этих людей больше чувство голода, больше раздражительность и меньше мотивации. В этой статье я хочу рассмотреть все эти механизмы опираясь на доказательную медицинскую науку, статистику и наблюдение десятков тысяч специалистов по всему миру. Читайте...

Сон — важная составляющая нашего здоровья. Но оказывается, значение имеет не только количество, но и качество сна, а оно напрямую зависит от того, во сколько мы ложимся в кровать. Отход ко сну в определенное время может защитить наш организм от опасных заболеваний. Разбираемся, во сколько нужно ложиться спать, чтобы быть здоровым. Идеальное время для отхода ко сну По мнению ученых, все зависит от того, во сколько вы чувствуете упадок сил. Если 14:30-15:00 уровень вашей энергии стремиться к нулю, то через 6-7 часов вам нужно лечь спать...