Что делать с раздражением? ✨ Не вините себя. Раздражительность появилась не потому, что вы плохой(плохая). Это сигнал от тела и психики, что ваш ресурс на исходе. ✨ Дышите. Чтобы не срываться на окружающих, возьмите за правило брать паузу перед реакцией. Сделайте глубокий вдох, задержите воздух в себе на несколько секунд и спокойно выдохните. Повторите три раза или столько, сколько надо, чтобы вспышка ушла. ✨ Действуйте прямо. «Вот поеду в отпуск, и тогда…», «Вот разгребу дедлайны на работе, и тогда…» — это путь к полному выгоранию...

Иногда вас может раздражать буквально всё: звук уведомлений, тембр голоса коллеги, взгляд случайного прохожего. Причём вы понимаете, что это — мелочи. Но внутри словно что-то свербит. Раздражение — это не просто усталость. Это эмоциональный маркер. Габор Матэ, врач и психотерапевт, говорит: раздражение — это энергия. И если её не подавить, а осознать — она может стать ресурсом. Большинство людей пытаются сдерживать раздражение: «это не по-взрослому», «неудобно», «неприятно другим». Но именно в этом сдерживании и начинается внутренний конфликт...