Если ответ - "когда устанет" или "после 22:00" - эта карусель для вас Многие родители не знают, что время засыпания влияет на развитие ребёнка так же сильно, как и продолжительность сна Именно с 20:00 до 22:00 у детей активнее всего вырабатывается мелатонин - гормон сна и восстановления. Если ребёнок ложится позже, организм пропускает этот важный "биологический поезд" 📌 нарушается выработка гормона роста 📌 мозг не успевает переработать дневные впечатления 📌 нервная система не восстанавливается...

Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...