Глава компании Tesla Илон Маск спит менее 7 часов в день и при этом является одним из самых богатых и успешных людей в мире. Другие влиятельные люди вроде главы Facebook Марка Цукерберга и основателя Amazon Джеффа Безоса тоже не особо любят сон и уделяют ему не более рекомендуемых 7-8 часов. Все эти люди успешны и продуктивны — как же им удается справляться с утренней сонливостью? Скорее всего, они уже давно избавились от этой проблемы, потому что знают правила здорового сна. Ученые довольно хорошо изучили сон человека и знают, каким образом можно каждый день хорошо высыпаться...

В этом уверен сомнолог Роман Бузунов. Он не согласен с общепринятым мнением по поводу рекомендуемого времени отхода ко сну. Согласно существующему стереотипу считается, что укладываться спать нужно не позднее полуночи, желательно в 22-23 часа. Вставать, соответственно, желательно в 6-7 утра. Об этом твердят все врачи и различные эксперты, имеющие отношение к здоровому образу жизни. Однако сомнолог Роман Бузунов решился опровергнуть общепринятое мнение. Он объяснил, что важнее всего не время отхода ко сну, а общее количество часов, которое человек уделил отдыху...