Во сколько нужно ложиться спать
Калькулятор сна. Как посчитать, во сколько ложиться, чтобы утром чувствовать себя бодрым?
Чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, недостаточно рано ложиться спать. Вам нужно посчитать, в какое время мозг входит в фазу поверхностного сна - если мы проснемся прямо в этот момент, утром у нас не будет проблем с подъемом. Узнайте, как создать свой собственный калькулятор сна, и определите лучшее время для засыпания. Фазы сна Во время сна мозг проходит две основные фазы: ПОВЕРХНОСТНЫЙ(быстрый) и ГЛУБОКИЙ, которые чередуются. В первом случае мозг постепенно (в среднем 15 минут) входит...
Удивительная таблица сна: Во сколько лечь, чтобы к 7 утра уже выспаться?
В Сети опубликовали удивительную таблицу сна, которая поможет выбрать идеальное время для засыпания и пробуждения. В ней чётко указано, во сколько нужно лечь спать, чтобы к 7 утра выспаться и не испытывать сонливости весь следующий день. Сон очень важен для человеческого организма в любом возрасте. Маленькие дети, школьники, студенты, работяги и пенсионеры - всем нам необходим полноценный отдых, чтобы восстанавливать внутренние ресурсы. И вопрос связи между продолжительностью сна и его качеством остаётся открытым...