Уменьшить значение сна для здоровья человека невозможно. Именно он является самым главным фактором, влияющим на качество функционирования нашего организма. Однако многие люди недооценивают его важность, из-за чего страдают хроническим недосыпом. Нередки случаи, когда стандартных 8 часов недостаточно для того, чтобы нормально выспаться. И дело совсем не в продолжительности, а во времени отхода ко сну. В статье мы постараемся дать обстоятельный ответ на, пожалуй, наиболее значимый вопрос: во сколько нужно лечь спать, чтобы выспаться...

Чтобы понять во сколько нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым, нужно разобрать как устроен наш сон. Наш сон состоит из нескольких стадий. Прежде чем ответить на вопрос, во сколько лечь спать, чтобы встать бодрым, я расскажу про них. Фаза медленного сна После того, как человек засыпает, он впадает в фазу медленного сна. Эта фаза сна характеризуется замедлением всех процессов в организме. В этот момент наше тело начинает расслабляться и засыпать. Длится это фаза сна около 90 минут. Медленный сон делится на 4 стадии...