? Кажется, что арифметика простая: какая разница, во сколько ложиться, если свои законные 8–9 часов сна вы всё равно добираете утром? Но наверняка вы замечали: когда ложишься за полночь и спишь почти до обеда, просыпаешься не отдохнувшим, а словно «придавленным» — с тяжелой головой и ощущением, что день уже упущен. В Аюрведе этому есть четкое объяснение через биоритмы трех энергий (дош): 1️⃣ С 18:00 до 22:00 — время энергии Капха (Спокойствие и тяжесть) Природа специально включает естественное замедление: тело тяжелеет, веки слипаются, нервная система готова к глубокому погружению в сон. Если лечь до 22:30 — вы засыпаете мгновенно и попадаете в самую глубокую фазу восстановления...

Сегодня близкий спокойно спит всю ночь. А завтра начинает просыпаться каждые два часа. Потом появляется дневная сонливость. Ночью — хождение по квартире, разговоры, тревога. «Мама встала в два часа ночи и пошла на кухню. Сказала, что ей нужно собираться на работу. Но она уже много лет не работает…» Для семьи человека с деменцией такая ситуация может стать настоящим испытанием. Родственники не высыпаются и в какой-то момент начинают думать: «Может, просто дать снотворное?» Но при деменции нарушения сна могут иметь разные причины...