Каждое утро миллионы людей по всему миру задаются одним и тем же вопросом: как проснуться бодрым и полным сил? Секрет энергичного утра скрыт не в волшебном будильнике или литре кофе, а в том, во сколько нужно лечь спать чтобы проснуться по-настоящему отдохнувшим. Ответ на этот вопрос объединяет в себе данные научных исследований и понимание индивидуальных потребностей организма. Эта статья поможет вам разобраться в механизмах здорового сна и научиться рассчитывать идеальное время для отхода ко сну, чтобы каждое ваше утро было добрым...

Чтобы понять во сколько нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым, нужно разобрать как устроен наш сон. Наш сон состоит из нескольких стадий. Прежде чем ответить на вопрос, во сколько лечь спать, чтобы встать бодрым, я расскажу про них. Фаза медленного сна После того, как человек засыпает, он впадает в фазу медленного сна. Эта фаза сна характеризуется замедлением всех процессов в организме. В этот момент наше тело начинает расслабляться и засыпать. Длится это фаза сна около 90 минут. Медленный сон делится на 4 стадии...