По их словам, слишком ранее пробуждение может привести к головокружениям, инфарктам и другим неприятным последствиям. Вставать рано утром — непростая задача. Мало кому удается проснуться действительно бодрым и отдохнувшим. Кроме того, ранний подъем не всегда полезен для здоровья. Специалисты рассказали, чем именно это может навредить и раньше какого времени лучше не просыпаться. Во сколько вставать опасно? По словам специалиста, не стоит вставать раньше 6 утра. Дело в том, что в период с 3 до 5 утра человек находится в фазе глубокого сна...

Единых стандартов, во сколько лучше ложиться спать и просыпаться, нет. Точное время зависит от занятости, индивидуальных предпочтений и биоритмов. Оптимальный график сна — засыпание до 23 часов (примерно в 10 вечера) и пробуждение в 7 утра. По мнению учёных, лучшее время для отхода ко сну — промежуток между 22:00 и 02:00 ночи. Именно в это время организм вырабатывает гормон мелатонин, который помогает быстрее уснуть и обеспечивает бодрость по утрам...