Во сколько нужно ложиться спать, чтобы прожить дольше? Самый простой совет от доктора Ершова. Как говорит врач-эндокринолог, самые лучший сон - это в 22.00 вы уже спите. А чтобы организм чувствовал себя ещё лучше, нужно 3-5 раз правильно питаться и ходить в спортзал. "Это три основополагающих истории, которые нужно делать. Ну, плюс содержать свой организм в достатке, микро- макронутриентном достатке, и тогда будет всё хорошо", - отметил собеседник Царьграда. В последние годы в интернете очень активно обсуждается тема биохакинга...

Качество ночного сна напрямую влияет на самочувствие, работоспособность и общее здоровье. Плохой сон снижает концентрацию, ухудшает иммунитет и повышает риск хронических заболеваний. Здоровый сон — это не просто определенное количество часов в кровати. Подробнее — в материале. Один из ключевых факторов — стабильный режим. Если ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день, включая выходные, организм подстраивает выработку гормонов под этот ритм. Со временем засыпать и просыпаться становится значительно проще...