Многим своим клиентам я рекомендую вести дневнички питания и режима, и во время контроля дневников я еще раз убедился в том что те люди которые ложаться позже 22:30 - 23 часов имеют больше проблем со здоровьем нежли те кто ложится раньше, так же чаще у этих людей больше чувство голода, больше раздражительность и меньше мотивации. В этой статье я хочу рассмотреть все эти механизмы опираясь на доказательную медицинскую науку, статистику и наблюдение десятков тысяч специалистов по всему миру. Читайте...

В этой статье я поделюсь своим мнением по воду во сколько нужно ложиться спать, и почему ложиться поздно полезно? Во сколько я ложусь спать? Я ложусь около 11-12 вечера. Я заметил, что моя продуктивность находится на пике в это время. В это время я занят работай, кстати эту стать я пишу в 11 вечера. Вечером меня почти никто не может отвлечься и концентрация на высоком уровне. Главное, в эти часы не заниматься тем, что замедляет прогресс (просмотр бессмысленных видео, употребление вредной пищи, лень)...