Перепады настроения, забывчивость, низкий уровень гемоглобина, упадок сил... Недостаток витамина B12 сильно сказывается на нашем самочувствии, особенно осенью, когда многие ощущают снижение энергии и плохое настроение. Витамин этот очень важен, но сложен в усвоении. Он содержится в небольшом количестве продуктов, да еще может и не усваиваться полностью, слишком много факторов влияют на его усвоение. Рассказываем, зачем нужен витамин B12 и как его получать. Зачем нужен B12 «Витамин В12 крайне важен для нормальной работы нервной системы, — рассказала aif...

Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина B12, не обязательно принимать добавки. Достаточно включить в свой рацион некоторые привычные продукты на завтрак или обед. Витамин B12 играет важную роль в синтезе ДНК, формировании эритроцитов, поддержании функционирования нервной системы и нормализации обмена веществ. Однако дефицит этого витамина может вызвать анемию, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и неврологические расстройства, связанные с нарушением передачи импульсов между нейронами...