Все мы знаем, что витамины и минералы полезны для нас. Но что на самом деле нужно вашему организму? И можно ли получать слишком много полезного? Что такое витамины и минералы? Вашему организму нужны витамины и минералы для правильной работы. Вы получаете их из продуктов, которые едите каждый день. Витамины делятся на две категории: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины — A, D, E и K — растворяются в жире и накапливаются в вашем организме. Водорастворимые витамины - С и...

Источники энергии. Витамины группы B — это обширная группа водорастворимых витаминов, которые важны для нормальной работы нервной, иммунной, эндокринной, пищеварительной и многих других систем организма. Также они отвечают за здоровье кожи, глаз, волос и ногтей. Большинство из таких витаминов не вырабатывается в организме, человек получает их в основном из пищи. Однако пищевые запасы хранятся недолго, поэтому так важно, чтобы источники витаминов были в рационе постоянно. О том, какие витамины входят...