Красивые, сильные волосы — это не только генетика, но и грамотный уход изнутри. Особую роль играют витамины группы В, каждый из которых отвечает за конкретную проблему: от выпадения до ранней седины. Разбираемся, каких именно элементов не хватает вашим волосам и где их искать. 🔹Витамин В2 (рибофлавин) ✔ Симптомы дефицита: Корни волос быстро жирнеют, а кончики остаются сухими. ✔ Где содержится: Молочные продукты (творог, кефир), Говядина, яйца, Грибы, миндаль, Хлеб из цельного зерна. 🔹Витамин В3 (ниацин, РР) ✔ Симптомы дефицита: Ранняя седина, Замедление роста волос...