🌞🌞🌞 Поговорим сегодня про ПРО ВИТАМИН D-3 Это не только витамин, он приравнивается к проГормону. Принимает участие в формировании костей, слизистых (желудка, кишечника, носоглотки) Важнейшее значение имеет для иммунитета, и настроения... ❗️Из пищи (даже правильной: дикая морская мелкая рыба, печень трески, домашние яйца, твердые сорта сыра, говядина травяного откорма) - НЕ ПОКРЫВАЕТСЯ суточная потребность ❗️ Многие пытаются получить D3 на солнце - но это тоже так себе затея - Солнцезащитные кремы блокируют УФ-лучи и синтезировать собственный D3 не получается. А загорать без крема - чревато фотостарением В своей практике я очень редко встречаю адекватный уровень D3 в анализах у своих курсисток. Как правило это - сильный или умеренный дефицит. Единицы могут похвастаться D3 выше 40нг/мл Смотрите, как работает D3 при разных концентрациях в крови 👉 Когда по анализам уровень 20-30 нг/мл он работает только против рахита у детей 👉От 30 нг/мл - начинают появляются минимальные эффекты для иммунной системы Если вы часто болеете - сдайте анализ и проверьте уровень D3. Возможно он в сильном дефиците 👉Для похудательного эффекта, влияния на инсулин и онкопротекции - Витамин D3 по анализу должен быть НЕ МЕНЕЕ 60 нг/мл 👉 Если есть аутоиммунные заболевания - АИТ Хашимото, ревматоидный артрит, витилиго, Болезнь Крона, СД1 типа, астма и тд - ваш анализ должен показывать НЕ МЕНЕЕ 80 нг/мл 💚 Анализ на витамин D3 Кровь 25-ОН. Наиболее точный метод ХМС- хроматомасспектрометрия. Большинство лабораторий делает методом ИФА - он неточен. Отнимите минимум 20% от результата, чтобы иметь представление о реальном уровне. 💚 Правила приёма D3 - Приём в первой половине для с жирной пищей для лучшего усвоения - Доза без анализа не должна превышать 4-5тыс МЕ - Для профилактики кальциноза сосудов/почек - принимайте 100-200 мкг витамина К2 вместе с D3, а вечером добавьте 400 мг магния Мы с мужем всё лето принимали D3 в дозе 5тыс МЕ, а сын нет - вот наши анализы. А вы знаете свой уровень D3? Поделитесь в комментариях 👇