Не все добавки безобидны. Есть витамины, по которым пользы для здоровых людей нет, а риски есть. Самые частые "проблемные" игроки это бета-каротин и витамин A у курящих, витамин E, высокие дозы витамина D, никотиновая кислота в больших дозах, мегадозы витамина C и B6, плюс биотин, который портит результаты анализов. USPSTF отдельно рекомендует не принимать бета-каротин и витамин E для профилактики рака и сердечно-сосудистых болезней. (uspreventiveservicestaskforce.org) Два больших РКИ на курящих...

Сегодня поговорим о том, какие витамины вредны для нашего организма, а какие могут даже нас убить, если переборщить с их употреблением. Какие витамины бывают? Витамины бывают натуральными (которые мы получаем с едой) и синтетическими (произведены химическим способом). И тут проблема даже не в способе их получения, а в том, что натуральные витамины из пищи мы получаем в комплексе с другими витаминами и нутриентами, а те которые получаем в виде искусственно выделенного витамина, нет. Почему это важно?...