Витамин С = аскорбиновая кислота – это водорастворимый витамин, который организм человека не запасает. Поэтому необходимо пополнять его запасы ежедневно. Пополнять запасы витамина можно и натуральными средствами. Продукты, где содержится большое количество витамина С: шиповник, красный перец, черная смородина, облепиха, яблоки, зелень петрушки, зеленый перец, брокколи, брюссельская капуста, укроп, рябина красная, цветная капуста. Но когда витамина С не хватает в организме, врачи назначают дополнительный прием этого вещества в виде привычных всем с детства желтых драже...

Хочу ввести рубрику: «Не витамин, а яд: как переборщить с пользой » Сегодня затрону тему , которая звучит уже даже из утюгов : витамин Д . Основные правила, на которое надо ориентироваться взрослому: ⇒ суточная доза витамина Д в организме – 4000-5000 МЕ в сутки ⇒ Оптимальный уровень витамина Д в крови 60-80 нг/мл 🆘 Симптомы передозировки витамина Д • плохой аппетит • чувство жажды • частое мочеиспускание • боли в животе • запор или диарея • мышечная боль или слабость ❌Заболевания, при которых витамина Д принимать с осторожностью: гиперпаратиреоз ‼️и саркоидоз...