Что нужно знать про витамин D: как принимать и в чем его польза
Витамин Д: в каких продуктах содержится больше всего, как работает «солнечный» витамин и можно ли набрать норму из еды
Витамин D часто называют «солнечным витамином». И это звучит почти романтично: вышел на улицу, поймал немного солнца — и организм сам всё сделал. Но на практике всё сложнее. Во-первых, витамин D действительно может образовываться в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Во-вторых, он есть в некоторых продуктах. В-третьих, пищевых источников у него не так много, и далеко не каждый продукт с репутацией «полезного» даёт заметную дозу. Поэтому главный вопрос звучит не просто так: в каких продуктах...
Витамин Д: как проявляется его дефицит, в чем содержится и как поднять уровень
В России около 84 % населения имеет дефицит витамина Д, в Западной Сибири его нехватка достигает 93%, сообщают СМИ. Его недостаточное количество сказывается на усвоении минералов кальция и фосфора, уровне содержания их в крови и поступления в костную ткань и зубы. На что ещё влияет этот витамин, почему его не хватает и что делать, чтобы восполнить недостаток, рассказала Заслуженный врач РФ, заведующая томским Областным эндокринологическим амбулаторным Центром, главный внештатный специалист облдепартамента здравоохранения по эндокринологии Марина Ивановна Харахулах...