Что нужно знать про витамин D: как принимать и в чем его польза
Витамин Д: в каких продуктах содержится больше всего, как работает «солнечный» витамин и можно ли набрать норму из еды
Витамин D часто называют «солнечным витамином». И это звучит почти романтично: вышел на улицу, поймал немного солнца — и организм сам всё сделал. Но на практике всё сложнее. Во-первых, витамин D действительно может образовываться в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Во-вторых, он есть в некоторых продуктах. В-третьих, пищевых источников у него не так много, и далеко не каждый продукт с репутацией «полезного» даёт заметную дозу. Поэтому главный вопрос звучит не просто так: в каких продуктах...
Топ-10 продуктов с витамином Д: где содержится и сколько есть для нормы
СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ: ЖИЗНЬ СО СВЕТОМ И ЖИЗНЬ В ТЕНИ Настроение: С витамином D: Вы просыпаетесь с ясной головой. Мир кажется интересным. Вы улыбаетесь кассиру. Без витамина D: Вы просыпаетесь и думаете: «Зачем я вообще встал?». Серость, апатия, желание лежать лицом к стене. Это не лень, это биохимия. Иммунитет: С витамином D: Коллеги чихают в офисе, а вы пьете чай и работаете. Ваши макрофаги обучены и вооружены. Без витамина D: Вы подхватываете вирус за 15 минут. Потом две недели кашляете. Потом еще неделю восстанавливаетесь...