1,8M подписчиков
В соцсетях переполох: врачи, популяризаторы медицины и обычные пациенты бурно обсуждают новые рекомендации по витамину Д. Это гайдлайны (руководящие принципы), которые недавно выпустило американское Эндокринологическое общество (Endocrine Society). Юридически они обязательны для медиков именно в США. Но фактически это ориентир для докторов во всем мире, поскольку документ основан на последних данных доказательной медицины, поясняют специалисты. Из-за чего же сыр-бор? В представлении многих, новые рекомендации буквально перевернули с ног на голову устоявшиеся, привычные нам нормы...
1 месяц назад
Буду повышать показатель Витамина D, теперь официально, с анализом!

Что мы знаем об этом витамине?

🫒Является жирорастворимым витамином, который лучше всего усваивается организмом в сочетании с жиром.

☀️Оптимальное время приема витамина D - это утро или дневное время, так как в этот период обычно употребляются пищевые продукты, содержащие жиры, что способствует лучшему усвоению витамина D.

🤝Что касается сочетания витамина D с другими витаминами и минералами, важно знать следующее:

1. Витамин D и кальций:

Витамин D и кальций взаимодействуют синергетически, то есть взаимодействие одного усиливает усвоение другого. Поэтому часто эти два элемента принимаются вместе, особенно для поддержания костного здоровья.

2. Витамин D и магний:

Исследования показывают, что витамин D и магний взаимосвязаны и взаимодействуют друг с другом в организме. Магний также играет важную роль в усвоении витамина D, поэтому их сочетание дополняет друг друга.

3. Витамин D и омега-3:

Витамин D и омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, являются важными для здоровья сердца, мозга и общего благополучия. Их сочетание может быть взаимополезным для организма.

❗️Важно помнить, что перед началом приема любых витаминов или минералов в сочетании с витамином D, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для определения наилучшей схемы употребления, учитывая индивидуальные особенности организма и потребности.

👆Взрослая ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ доза без анализа 2000/4000 МЕ/сут постоянно и без перерыва. Но на таких дозах мало кто достигает рекомендованного уровня 60-80нг/ мл, поэтому лучше сдать кровь на 25(ОН)Д3 и подбирать дозу индивидуально.

3 месяца назад