Про витамины D и кальций для костей слышали все. А вот витамин К2 остаётся в тени — хотя именно он помогает «направлять» кальций туда, где он нужен: в кости, а не в стенки сосудов. Разберём без хайпа: что реально делает К2, как он связан с D и кальцием, где его взять из еды и кому это особенно важно. Коротко: — Витамин К2 (менахинон) активирует белки, которые «укладывают» кальций в кости и не дают ему оседать в сосудах — Работает в связке: D помогает усвоить кальций, К2 — правильно его распределить...

Осенью естественная выработка витамина D снижается, однако начинать принимать высокие дозы препарата без обследования и назначения врача не следует. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт «СМ-Клиника» в Рязани Яна Никифорова. «Выработка витамина D зависит не от того, насколько сильно солнце греет, а от количества ультрафиолетовых лучей определенного спектра. Осенью день становится короче, солнце находится ниже над горизонтом, а большая часть кожи закрыта одеждой. Поэтому естественное образование витамина D снижается, особенно в северных регионах», — объяснила врач...