Витамин B6 регулирует выработку гемоглобина и аминокислот, а также усвоение белка. О том, что в организме есть его недостаток, предупреждают постоянная сонливость, раздражительность, потеря аппетита и тошнота. Возле рта могут появиться болезненные трещинки, а кожа у бровей и вокруг глаз станет сухой и шершавой. Для того чтобы восполнить недостаток B6, достаточно включить в рацион определенные продукты. 1. Фисташки В 100 г этих орехов содержится 1,7 мг витаминов B6 и B7. Вместе они улучшают усвоение белка и запускают процесс жиросжигания...

Витамин B6 поддерживает образование эритроцитов и укрепляет иммунную систему. Узнайте о различных источниках пищи, содержащих витамин B6. Что такое витамин B6? Витамин B6, так же известный как пиридоксин, является водорастворимым витамином во многих продуктах питания и доступен в виде добавок. Пиридоксаль-5'-фосфат (PLP) является активной коферментной формой витамина B6. PLP активирует другие ферменты в организме и способствует расщеплению белков , углеводов и жиров. PLP является наиболее распространенным показателем уровня B6 в крови в организме человека...