Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены...

Подробная инструкция поможет определиться с оборудованием, подобрать идеальные ракурсы и записать качественный звук. Анна Хлебникова Предприниматель, медиаменеджер и основательница студии видеопродакшена Videoset-insta. Какое оборудование понадобится Если вы новичок, не стоит сразу тратить деньги на дорогое оборудование. Можно обойтись минимальным набором. Смартфон или камера Сейчас можно снять качественное видео почти на любой телефон в ценовой категории 15–20 тысяч рублей. Главное — не забывайте перед съёмкой протирать линзы сухой салфеткой...