Весна — хороший момент проверить, в какую сторону вы двигаете своё здоровье: к разнообразию или однообразию. Сегодня два очень простых действия предложу сторонникам биохакинга. Кстати, без БАД и дорогих гаджетов 😉 Данные большого проекта American Gut (McDonald et al., 2018, mSystems, DOI: 10.1128/mSystems.00031-18) показывают: люди, которые съедают 30 и более разных растительных продуктов в неделю, имеют более богатое и устойчивое микробное сообщество кишечника по сравнению с теми, кто ограничивается <10 видами...