Я много говорю о важности силовых тренировок, но вот вопрос: как определить свой рабочий вес? Какую гантель взять? Сколько "блинов" повесить на штангу? Если вы имеете опыт в силовом тренинге, то наверняка знаете, что тренировочный вес можно определить, исходя из количества совершаемых повторений. А вот новички не имеют опыта и не понимают, как правильно тренироваться и что такое на самом деле "тяжело". Как в таком случае грамотно подобрать рабочий вес, особенно, если рядом нет никого, кто бы мог...