Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваш мозг похож на беличье колесо? Еще минуту назад вы спокойно пили кофе, и вдруг — мысль: «А я выключила утюг?». Потом: «Начальник странно посмотрел, наверное, я следующая на сокращение». А вечером, лежа в кровати, вы уже прокручиваете сценарий ядерной войны из-за того, что муж задержался в магазине на 15 минут. Знакомо? Это она — тревога. Тихый диверсант, который ворует нашу энергию, сон и радость жизни. В этой статье мы не будем говорить банальное «просто расслабься». Мы разберем, почему ваш мозг включает режим паники из-за мелочей, и дадим 7 конкретных техник (из КПТ и психотерапии), которые работают как скорая помощь...