Давайте начистоту: поддерживать свое тело в форме можно и в домашних условиях, если нет возможности регулярно посещать фитнес-центр☝ Для этого вовсе не обязательно переоборудовать спальню или балкон под спортзал и стащить туда громоздкие тренажеры. Существуют более компактные аксессуары для «прокачки» фигуры, которые не займут много места в хранении. К таковым относятся массажные валики (ролики) для фитнеса. Разберемся, какой эффект дают занятия с валиками, какова техника правильного и безопасного выполнения упражнений, есть ли противопоказания...

Предлагая широкой аудитории использовать валик как универсальное решение проблем осанки, интернет-влиятели, в лучшем случае, основываются на собственном опыте. Такой подход говорит о дилетантстве и приводит к превращению прекрасного инструмента работы в оружие массового уничтожения позвоночников. Почему нельзя опыт одного человека применять как панацею, и кому валик принесет оздоровление, а кому страдание и боль, — поможет разобраться реабилитолог София Агапова. Зачем лежать на валике? Специалисты используют валик для пассивной мобилизации позвоночника...