Хорошее самочувствие и бодрость утром начинается не с кофе, а с того, как вы провели ночь. Если после пробуждения хочется размять затекшую шею или поясницу, значит, вы спите неправильно. Врачи до сих пор спорят об идеальном положении тела во время сна, самом безопасном для позвоночника и суставов. Мануальный терапевт, невролог Сергей Чеблуков разобрал аргументы и дал практические рекомендации. Универсальной позы, которая одинаково подойдет абсолютно всем, нет: многое зависит от телосложения, состояния позвоночника, суставов и индивидуальных привычек...

Когда в последний раз ты действительно высыпался? Многие россияне жалуются, что нормальный сон стал чем-то вроде роскоши: работа, стрессы, гаджеты до ночи — и вот уже утро наступило слишком рано. По данным разных опросов, почти каждый третий житель России регулярно недосыпает. Но мало просто лечь вовремя — важно как ты ложишься. Поза во сне может влиять на всё: от самочувствия утром до состояния кожи и даже работы внутренних органов. И вот что говорят специалисты. Эксперты по сну единодушны: лучшее положение для здоровья — сон на спине...