Белок — строительный материал для наших мускулов, а потому, если вы занимаетесь (не важно, худеете или набираете мышечную массу), он должен преобладать в вашем рационе. И если вы — вегетарианец, или вам просто надоело мясо, или вы хотите разнообразить свой рацион и включить туда больше овощей, но не хотите терять белок, эта статья для вас...

Большинство фруктов и овощей можно есть во время поста, хотя некоторые овощи предпочтительнее с точки зрения питательности и содержанию белка. Тем, кто постится зимой или придерживается принципов вегетарианства, наша статья поможет выбрать 12 определенных овощей. Безусловно, и веганы, и вегетарианцы включают в рацион все доступные овощи. Овощи, содержащие большое количество воды, такие как огурцы, сельдерей, шпинат, цуккини и салат, идеально подходят для разгрузочных дней, поскольку они содержат питательные вещества, не добавляя слишком много калорий...