Майские праздники в самом разгаре, а это значит люди поедут на дачи, будут встречаться с друзьями. Предстоит череда гастрономических соблазнов. Праздничные переедания в России являются эдаким культурным наследием. Я подготовила для вас 5 рекомендаций проверенных временем, которые помогают есть меньше. 1. Пейте побольше воды. Воду мы заменяем чаями, кофе, какао, соками. Эти напитки зачастую калорийны. Именно чистая вода помогает отличить жажду от голода. Чтобы не забывать, я завела привычку пить стакан воды после пробуждения и перед каждым приемом пищи...

В данном случае уменьшение калорийности - это рацион, дающий примерно на 25% меньше калорий, чем обычный. Урезание калорий на четверть считается одним из самых действенных методов продления жизни и замедления старения, по крайней мере, у животных. А как насчёт человека? Исследование В рандомизированном контролируемом исследовании под названием "Комплексная оценка долгосрочных эффектов снижения потребления энергии" (CALERIE) 220 мужчинам и женщинам (средний возраст 38 лет, нормальный вес или слегка...