Витамин D является крайне необходимым компонентом ежедневного рациона. Вы можете получить его от солнца, но хороший вариант — обеспечить его едой. Каков лучший источник витамина D и зачем он нам так нужен? Среди многих витаминов, которые могут быть получены из внешних источников, витамин D отличается своей уникальностью. Вы можете получить его не только от еды, но и от солнечного света. Какая оптимальная доза этого витамина необходима для правильного функционирования организма, и что происходит,...

Витамин D - один из самых важных микронутриентов, который должен быть включен в рацион каждого человека. Он играет ключевую роль в многих процессах, происходящих в организме, а его достаточный уровень улучшает здоровье и приводит к более полноценной жизни. Нужно знать, что лишь около 20% витамина D организм человека получает из пищи, а остальные 80% синтезируются в коже под действием солнечных лучей. Именно загар обеспечивает нас этим веществом в достаточном количестве, поэтому солнечные ванны и витамин Д тесно связаны...