8 продуктов, в которых больше всего содержится витамина D
Витамин Д: в каких продуктах содержится больше всего, как работает «солнечный» витамин и можно ли набрать норму из еды
Витамин D часто называют «солнечным витамином». И это звучит почти романтично: вышел на улицу, поймал немного солнца — и организм сам всё сделал. Но на практике всё сложнее. Во-первых, витамин D действительно может образовываться в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Во-вторых, он есть в некоторых продуктах. В-третьих, пищевых источников у него не так много, и далеко не каждый продукт с репутацией «полезного» даёт заметную дозу. Поэтому главный вопрос звучит не просто так: в каких продуктах...
Витамин D осенью: врач Никифорова объяснила, с какой едой его можно сочетать
Эксперт посоветовала употреблять витамин D вместе с той пищей, где содержится мало жира. ЕЛЕНА ШМАКОВА В организме человека естественная выработка витамина D снижается в осенний период. Врач-терапевт Яна Никифорова в беседе с "Газетой.Ru" предупредила, что самостоятельно назначать себе витамины не стоит. Принимать их нужно лишь после назначения специалистом. "Осенью день становится короче, солнце находится ниже над горизонтом, а большая часть кожи закрыта одеждой. Поэтому естественное образование витамина D снижается, особенно в северных регионах", - раскрыла эксперт...