Витамин D часто называют «солнечным витамином». И это звучит почти романтично: вышел на улицу, поймал немного солнца — и организм сам всё сделал. Но на практике всё сложнее. Во-первых, витамин D действительно может образовываться в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Во-вторых, он есть в некоторых продуктах. В-третьих, пищевых источников у него не так много, и далеко не каждый продукт с репутацией «полезного» даёт заметную дозу. Поэтому главный вопрос звучит не просто так: в каких продуктах...

#витамин д #продукты Витамин D является питательным веществом, необходимым организму для поглощения кальция, поддержания иммунного функционирования, развития костей и облегчения воспаления. Однако его дефицит может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как рахит, приводит к плохому росту волос и т. д. Напротив, любое избыточное количество витамина D в организме также неблагоприятно, так как он накапливает избыточный кальций, что приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и камней в почках. Но вы можете справиться, внося некоторые богатые витаминами D продукты в свой обычный рацион...