Рассказываем, в какое время суток эффективнее всего тренироваться, чтобы быстро сбросить вес и чувствовать себя бодрее. Найти свободное время для занятий спортом может оказаться непростой задачей, но если вы хотите оптимизировать свои тренировки и получить от них максимальную пользу, возможно, стоит выбрать первую половину дня. Выясняем, что говорит наука о лучшем времени суток для занятий спортом и чего стоит ожидать, если вы заканчиваете тренировку довольно поздно. Преимущества утренних тренировок...

Люди делятся на «сов», «жаворонков» и «голубей». Однако оказывается, что у разных органов есть свои циркадные ритмы, которые могут отличаться от циркадного ритма мозга. Исследователи из Манчестерского университета (Великобритания) выяснили, что у суставов свой суточный ритм и его рассинхронизация с основным режимом дня человека вредна для здоровья — это ускоряет старение, увеличивает риск травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Научная статья вышла в Nature Communications. Утром люди чуть выше, чем к вечеру, разница может достигать 1,5 сантиметра...