137 читали · 1 год назад
Я слишком стар(а), чтобы наращивать мышечную массу?
Что наука говорит о саркопении и наращивании силы в более позднем возрасте Физические упражнения во время похудения также могут предотвратить потерю костной массы. Саркопения - это прогрессирующая и ускоренная потеря мышечной массы и силы с возрастом. Термин был введен в обиход в 1980-х годах, и это состояние было признано болезнью менее десятилетия, но концепция стара как мир: используй ее или потеряй. Но что, если вам за 60, 70, 80 или 90? "Слишком поздно" наращивать мышцы и бороться с саркопенией? Вот что говорят исследования...
14,6 тыс читали · 1 год назад
Наращивание мышечной массы после 50 лет: рекомендации и программа тренировок
Считаете ли вы, что наращивание мышечной массы невозможно после 50 лет? Подумайте еще раз! Мы раскрываем стратегии, которые вы должны использовать, чтобы оставаться сильными и мускулистыми и в этом возрасте. Силовые тренировки, бодибилдинг и пауэрлифтинг часто рассматриваются как занятия, наиболее подходящие для людей в возрасте от 20 до 30 лет. И, давайте будем откровенны, такие вещи, как размер ваших бицепсов, твердый пресс или ваш жим лежа максимальный на одно повторение, имеют гораздо большее значение, когда вы молоды...