Эффективность тренировок зависит от многих факторов, в том числе от того, в какое время вы тренируетесь. Как выбрать наиболее подходящий момент для занятий спортом? Разбираемся в материале. Когда лучше заниматься спортом? Начнем с того, что в современных условиях вечного цейтнота, когда ни на что не хватает времени, найти пару-тройку часов для занятий спортом — уже большая удача. А если у вас есть возможность выбрать для занятий спортом определенный временной интервал, вам повезло вдвойне. Дело в том, что от времени суток, которое вы выберете для тренировок, может зависеть их эффективность...

Исследование, проведенное учеными из КНР и США, показало, что оптимальное время для физических нагрузок — утро. Участники исследования, которые занимались спортом по утрам, имели меньший вес и окружность талии, чем те, кто упражнялся в другое время суток. Мощная линейная связь Для проведения исследования были изучены данные более 5 тысяч испытуемых, которые носили акселерометры. Ученые разделили активность добровольцев на три категории: утреннюю, дневную и вечернюю. Оказалось, что существует мощная линейная связь между физическими нагрузками и ожирением именно в утренней категории...