Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены...

Фото из открытого источника. Вакуум живота – достаточно незамысловатое упражнение, при котором нужно втягивать и удерживать живот. Арнольд Шварценеггер утверждал, что именно это упражнение позволило ему максимально прорисовать мышцы пресса и сделать живот подтянутым...