Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то наверняка слышали о таком понятии как «кардио», как правило это подразумевает работу на беговых дорожках или эллипсоидных тренажерах которые рассчитаны на тренировку сердечно сосудистой системы, а также способствуют дополнительным затратам энергии на тренировке. В этой статье мы поговорим именно о кардио тренировках, как долго и как часто их стоит выполнять. В первую очередь длительность и частота кардио нагрузки зависит од того какие цели вы ставите перед собой и для чего вы используете данный тип нагрузки и тут могут быть варианты...

В какое время лучше всего заниматься кардио? Стоит ли делать это до, после, во время или отдельно от силовых тренировок? И независимо от того, тренируетесь ли вы в один и тот же день, кардио лучше делать утром, днем ​​или вечером? Мы проверили научные данные, чтобы выяснить, есть ли идеальное время для сжигания калорий и сохранения мышц с помощью кардио. 🏃‍♀️ Кардио перед силовой тренировкой Есть несколько плюсов в выполнении кардио перед силовой тренировкой: Разминка и подготовка: начало тренировки с кардио может послужить эффективной разминкой...