Для чего организму нужен витамин В7 Витамин В7 принимает участие во многих обменных процессах организма. Он необходим для роста, формирования нервной, мышечной, соединительной, эпителиальной тканей. Способствует углеводному обмену, регулирует уровень глюкозы в крови. Участвует в образовании коллагена, необходимого для здоровья кожи, ногтей, волос. Улучшает усвоение белков, сжигает жир. Недостаток витамина В7 симптомы В результате неправильного питания,...

Витамин С обеспечивает хороший иммунитет, крепкие дёсны ногти и гладкость кожи, блеск волос и бодрость. Его взрослому человеку в сутки нужно в среднем 70 мг. Какие продукты являются кладезью этого витамина? Далее - 12 продуктов по степени насыщенности им, начиная от самого-самого "богатого" аскорбинкой (её количество приведено на 100 граммов). Во каждом из перечисленных продуктов в ста граммах содержится данного витамина больше дневной нормы. 1. Шиповник (650 мг). Абсолютный лидер. В день его достаточно чуточку больше 10 граммов...